İnsan vücudunun temel işlevi, ç;evreyi algılamak ve hareket etmektir. Görmek, koklamak, yoklamak, eylemin yönünü belirlemek iç;in gereklidir. Hareket edemeyen iç; organlar ise, hareketli olan organlara gerekli maddeleri gereğince sağlamak, vücuttan uzaklaştırılması gereken atık maddeleri atılabilir hale getirmek ve atmak iç;in ç;alışırlar. Bu tanımın haricinde yer alan tek organ beyindir, o da işlerin organizasyonunu üstlenmiştir.

İnsan vücudunun gündüz ve gece işleyişi hareket eden ve edemeyen organların işlevleriyle yakından ilgilidir. Vücudumuz gündüz ritmine geç;tiğinde gece ritmine oranla farklılıklar meydana gelir. Bu hormonal ve işlevsel farklılıklar, daha ç;ok, istemli olarak hareket ettirebildiğimiz organlarımızın, yani azalarımızın ve kaslarımızın verimli ç;alışmasını sağlamaya yöneliktir.

Gece ise, vücuda gıda ve enerji temin eden, hareket etmek iç;in değil de hareket eden organlara hizmet eden diğer organlarımız daha rahat ç;alışırlar. Gündüzün yükünden kurtulan bu organlar hem işleyişlerini düzenler hem de gündüz iç;in hazırlıklar yaparlar.

Gerek gündüz iç;in hazırlanan organlarımızın hakkını vermemek, yani onları ihtiyaç;ları olan hareketten mahrum bırakmak, gerekse, gece hazırlanması gereken organlarımızın ihtiyacı olan sükuneti onlara uyku ile sunmamak bu görev birlikteliğini bozarak vücudun tümü iç;in sakıncalı sonuç;lara yol aç;arlar.

Yine, hareket ve dinlenme ihtiyacımızın gereğinden fazlası da, sağlığımız iç;in sorunlu bir alana geç;memize neden olur. Gereğinden fazla hareket, hareket eden organlara hizmetle görevli organlarımızın normal mesai ile temizleyebileceklerinden daha fazla atık madde birikimiyle sonuç;lanır. Bu birikimi temizlemek iç;in karaciğer ve böbreklerimiz fazla mesai yapmak zorunda kalır ve yorulurlar. Gereğinden fazla uyku ise kaslarımızı tembelleştirerek hareket isteğimizde azalmaya neden olur, bu da vücudumuzda gıda ve enerji birikmesini netice verir.

Ayrıca, hareket ve dinlenme arasında olması gereken dengenin bozulması, bir ç;ok hormonal rahatsızlığın da aç;ığa ç;ıkmasını kolaylaştırır.

Yapmamız gereken ise oldukç;a basittir: Stres oluşturmaksızın yeterince hareket etmek, eğer şehir yaşantısı buna izin vermiyorsa, irademizi kullanarak bu hareketi egzersizlerle ve rahat yürüyüşlerle gerç;ekleştirmek; gece uykusundan yeterli miktarda istifade ile, vücudumuzun yeni güne hazırlanmasına izin vermektir.

Dr. Mehmet Salih Özaytürk